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瘦腿的食物有哪些_瘦腿吃什么好

时间:2019-03-17 来源:湛江菜谱
 

  细腿当代的时候,每个女生都希望有一双大长细腿。如何呢?除了瘦腿运动之外,还可以吃瘦腿的食物。瘦腿的食物有哪些呢?下面就是学习啦小编给大家整理的瘦腿的食物,希望对你有用!

  1、芝麻

  提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成分,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿素。

  2、苹果

  其含钙量比一般水果丰富得多,有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。

  3、鸡蛋

  其所含的维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤;维他命B2则可消除脂肪;其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉,具有不可忽视的功效。

  4、菠菜

  多吃可以使循环更畅通,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。

  5、蕃茄

  它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃。

  6、葡萄柚

  独特的“枸椽酸”成分,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名,对非常有利。

  7、西瓜

  清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐顺利随尿排出,对、、也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。

  8、芹菜

  含有大量胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。它对心脏有益,又有充分的钾,可预防下半身浮肿的现象。

  9、海苔

  维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。

  10、香蕉

  卡路里有点高的香焦,其实婴儿癫痫可以治疗吗可以当正餐吃,它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。

  11、红豆

  它里头的“石硷酸”成份,可啬肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。

  12、木瓜

  吃了太多的肉肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。★★★★相关阅读:新娘有哪些 7种水果让你快速瘦腿

  13、花生

  花生有“维他命B2国王”的雅称,有丰富的维他命B2,高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

  14、猕猴桃

  猕猴桃的维他命C很多,是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水份膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗。

  瘦腿食谱第一天

  早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果,如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等,量不限。

  午餐:喝250-300毫升的优质酸奶,原味的最好,不能接受此口味的话,水果味的也可以。

  晚餐:跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的茶。如不知哪一种较好,可选择使用天然发酵、、干燥而成,不添加任何药品及防腐剂的健康茶。它可以促进体内毒素、废物的排除,改善的情况。

  第二至五天

  早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果,如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等,量不限。

  午餐:自由进食,但须有节制地进食。

  晚餐:菊花猪肝汤或山药枸杞粥,任选其中一款。量不限,有饱足感就好,七、八分饱是健康之道。

  第六天

  早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果。

  午餐:菊花猪肝汤或山药枸粥,选其一。

癫痫会自愈吗  晚餐:跟午餐一样。

  花生衣粥

  原料:大米100克,红枣、花生衣各适量。

  做法:1、红枣洗净去核。

  2、将红枣、花牛衣、大米一起入锅。加适量水同煮成粥。

  点评:花生也是一种很好的美腿食品,它含有丰富的维他命B2、烟碱酸。所以推荐秋时季节要吃点“花生衣粥”,它还有预防肝脏病的作用。

  番茄豆腐

  原料:豆腐350克,番茄200克,油菜心50克。

  调料:番茄酱30克,色拉油、葱姜片、清汤、盐、味精、白糖、淀粉各适量。

  做法:1、豆腐切丁,焯水。番茄切成小方丁。

  2、锅内油烧热,煸香葱姜片。放入番茄酱煸出香味,加少许清汤,放入豆腐丁和番茄丁,加盐、味精、白糖调味,待汁水少时放入油菜心,勾薄芡即成。

  点评:番茄可以消除腿部疲劳,对于长时间站立的美眉,要多吃番茄。并且番茄的热量很低,100克的番茄才19卡路里,喜欢的美眉可以多吃。它还有的作用。

  香蕉菠萝汁

  材料:香蕉2根、菠萝1/4个、苹果1个。

  调料:蜂蜜适量。

  做法:1、香蕉、菠萝去皮,苹果去皮去核,切成大小适中的块,将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿。

  2、将三种水果一起放入榨汁机中榨汁,用蜂蜜调味即可。

  贴心小提示:香蕉里有一种特殊的氨基酸,能够减轻心理压力,缓解疲劳,晚餐或睡前吃香蕉,可以镇静,有助睡眠。

  点评:须然香蕉的卡路里比较高,但是它含脂肪和钠比较低,而含钾却很丰富,有利于消除下半身水肿的问题,但是要留意份量,一天一根就好了。

  姜汁菠菜

  原料:菠菜500克,生姜1块,老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。

  制法:1、将菠菜择洗干净,去老根留红头怎么才能查出癫痫,切成长段,在沸水中咯烫,捞出过凉,沥干水分,放入盘中摊开待用。

  2、生姜去皮洗净,碾压捣烂,加入醋、酱油、盐、鸡精调成汁,浇在菠菜上,最后淋上香油拌匀即可。

  点评:菠菜可以加快血液循环,有利于离心脏较远的腿部可以得到更多的养分和营养。美腿的MM,可别忘了吃点菠菜。菠菜还能抗皱,秋冬季节担心腿部肌肤干燥会出现皱纹的美眉,更要吃点菠菜了。

  美味西瓜鸡

  原料:鸡肉500克,西瓜2000克,火腿片25克,香菇25克,笋片50克,葱、姜、黄酒、盐各适量。

  制法:1、香菇泡软;鸡肉切块,与葱、姜、黄酒一起煮熟,拣去葱姜,留鸡汤约1000毫升备用。

  2、西瓜由上端1/5处切成瓜盖,挖出瓜肉;将西瓜皮放入沸水中咯烫一下,再用凉水浸凉。

  3、把熟鸡块填入西瓜中,加香菇、笋片、火腿片、鸡汤、盐拌匀,盖上瓜盖,上蒸锅大火蒸15分钟即可。

  点评:西瓜可以增加,冻西瓜含有基酸柠檬黄素,有利尿作用。西瓜还含有比较多的钾,有利于塑造美腿,而“美味西瓜鸡”味道很不错,喜欢的人可以试一下做。

  奇异果山菌虾

  :猕猴桃1个,滑子菇50克,虾肉100克。

  调料:盐2克。

  原料:滑子菇体细小,颜色呈蛋黄色,在集贸市场有售。

  挑选奇异果(猕猴桃)时,注意果皮表面的茸毛是否完整无伤、不倒塌,果实饱满,放在掌心中握起来略有弹性,软硬适度的较佳。

  做法:1、奇异果去皮切丁,滑子菇飞水。

  2、将虾肉和1入锅放入盐炒匀即可。

  烹饪心得:此菜宜旺火速炒,否则风味欠佳。

  点评:奇异果能够防止脂肪囤积,因为它含有丰富的维生素C和纤维,纤维吸收水分会膨胀,有利于产生饱腹感。并且奇异果可以增加分解脂肪酸素的速度,防止过剩的脂肪囤积在下半身,让腿部变粗。广西看癫痫哪家好p>

  芹菜干丝

  原料:芹菜500克,猪瘦肉150克,五香豆干2块,植物油、盐、黄酒各适量。

  制法:1、芹菜洗净,切成长段;五香豆干洗净,切丝。

  2、猪瘦肉洗净,切丝,加入黄酒、盐搅拌均匀备用。

  3、炒锅注油烧热,放入肉丝煸炒2分钟后,倒入豆干丝,加盐及少许水,焖3分钟,最后倒入芹菜丝,翻炒均匀即可。

  
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