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立夏 春末夏初养生的6个秘密生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06 来源:湛江菜谱
 

春末养生,尤其要注意饮食方面,稍不注意,可能会造成出现各种身体问题。不过,你真的了解春末饮食方面的注意事项吗?这里让你清楚了解春季饮食方面的各个注意事项,教你好好养生!

1、多吃蔬菜

因为微量元素摄取不足而造成营养失调,就会引起各种疾病,如口腔炎和皮肤病。因为到了春季,可以多吃一些正季节、无污染的蔬菜,尽量少食反季节的蔬菜。在蔬菜的食用方面,一般宜采用清炒或凉拌,可以让蔬菜的营养成分避免被破坏。

2、多食“绿”少食“白”

根据营养学家,蔬菜的营养价值与其颜色深浅有关。就是颜色愈深的蔬菜,维生素与胡素含量越多,反之就越少。按此规律排出的顺序是:绿色蔬菜、红黄色蔬菜、白色蔬菜。绿色蔬菜含有丰富的钙质,叶酸与维生素C的含量也很高。除此以外,绿色蔬菜具有抗癌防病作用的昆明治癫痫到哪个医院叶绿素尤其多。

3、多吃水果

水果含有丰富高的营养价植,还具有增强我们人体的抵抗力的功效。春季是属于梅雨季节,天气变化无常,易发感冒的季节,可以多食用一些水果,如:、草莓、、等,要注意强身健体,提高免疫力。

4、多食禽肉少食畜肉

虽然肉食营养丰富,口感良好,但是其脂肪含量高,容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。那么,怎么办呢?可以多吃禽肉少吃畜肉。与猪、牛、羊等畜肉比较,禽肉虽同属动物性脂肪,但所含脂肪的结构却不相同。而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少,而且所含脂肪的结构更接近于油,可以保护心脏。

5、多吃“糙”少吃“精”哪家医院治疗儿童癫痫疾病比较好ong>

根据国内外专家研究,一种称为同型半胱氨酸的物质,如果在血液中的浓度过高,就会导致人的动脉硬化,最终造成心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症。而血液中的同型半胱氨酸之所以会升高,这可能与越来越多地吃精细加工的食品有关。

6、增甘少酸

在春季里,肝的疏泄功处于一个最旺盛的时节,因此,要吃一些会抑制肝气的生发的食物,如一些酸味食品,可以收敛收摄,对抑制肝气有着很好的作用。同时,在春季宜吃性味平和的食物,如红枣,具有健脾胃的功效,还可以滋阴补血。也是春季饮食养生之佳品,可以健脾益气、补肾固精。

今天是农历立夏节气,立夏后万物繁茂,也意味着天气开始从暮春向初夏过渡,离夏天仿佛只有一步之遥。中医专家建议,夏季与心气相通,有利于心脏的生理活动。因此,要顺应节气的变化,注意养心脏,平和过渡到夏季。

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晚睡早起多午睡

,立夏之后,由于昼长夜短,天黑得晚亮得早,人们应顺应节气变化晚睡早起。随着睡眠时间缩短,不少人会出现疲乏的现象,建议可以通过午睡来弥补晚上睡眠的不足,特别是午饭后消化道的供血增多,大脑的供血不足,人容易昏昏欲睡。有了午觉补充,人的体力就会有所恢复。

陈主任还提醒,一般午睡的时间控制在半小时至一个小时为宜,午觉后还可以喝一杯清茶,以补充睡觉时流失的水分。

夏季养心正当时

夏天天气炎热,容易上火,烦躁不安,易出现失眠、口腔溃疡等症状。陈联发主任说,立夏养生,养心是关键。立夏后,人们易感到烦躁不安,因此立夏养生要做到戒躁戒怒,切忌大喜大悲,要保持精神安静,心志安闲,心情舒畅。

陈联发提醒,夏日气温升高后,机体的免疫功能也较为低下,特别是老年人由发火生百色专治癫痫病医院哪家最好气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加,甚至因此而发生猝死。所以,在春夏之交要做好自我调节,重点关注心脏保养。

适当运动多吃瓜果蔬菜

立夏时节,心要静下来,身体却得动起来。

随着气温升高,许多人直抱怨“动不动就出汗”,越发懒得动弹。对此医生指出,立夏时节要注意不可过度出汗,但应适当运动,可选择相对平和的运动如太极拳、散步、慢跑等。运动后要适当饮温水,补充体液。

蔬菜水果中含有大量天然、洁净、营养且具有生物活性的水,十分利于人体吸收。并且夏季暑湿之毒会影响人体健康,吃些凉性蔬菜有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。肠胃不好的人,最好是选择“温和”一点的水果,不要太甜,也不要太酸。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者,最好少吃、香瓜等寒凉食物。

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