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睡眠不好吃什么好生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06 来源:湛江菜谱
 

  对于睡眠不好吃什么好?这一问题,引起了人们的注重。相信睡眠不好一直是困扰着很多的人的一种症状,尤其是现在生活节奏的加速,工作压力的加大,致使精神缭乱,影响睡眠,失眠也就成了一种普遍的现象。那么我们应该如何从日常的方面来改善呢?

  对于睡眠来说,它是生活中的一件大事,睡个好觉,让人感到神清气爽,充满活力,学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好,会让人感到无精打采,食不甘味,神不守舍。有哪些食物可以治疗失眠呢?那么,让的小编告诉你,一起来看看吧。

  

  这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。

  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺。

  牛奶中的另一种物质是对人身体的生理功能具鹤壁癫痫病哪里治的最好有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类�穆樽怼⒄蛲醋饔茫萌烁械饺硎媸剩欣诮獬@筒⑷胨�

  对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。

  

  核桃不仅营养丰富,而且还可以用于改善睡眠,常用来治疗神经衰落,失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。

  一般吃法是和黑搭配,捣成糊状,睡前服用15克,效果特别好。

  核桃属于味甘性温的水果,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。

  小米

  在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的北京治疗羊癫疯那好色氨酸数量。

  小米具有健胃,种脾。安眠的功效。研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,它能使大脑思维活动受到暂时的抑制,使人产生困倦感。临睡前喝一碗小米粥。

  龙眼

  味甘,性温,具有补心益脑。养血安神的功效。临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用。

  红枣

  红枣对多梦。精神恍惚有显著疗效。反红枣去核加水煮烂,加。文火煨成膏,睡前食用。

  

  用黄花菜煮汤或炒菜,在晚餐时食,有效治疗失眠之症。

  失眠食谱

  1.加仁哈尔滨好的癫痫病医院p>

  每天早晨8时以前,取15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3~5天,即可见效。

  茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。

  酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛,一兴一抑,效果显著。

  2.冰糖水

  丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用,对患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。

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  3.糖水汤

  百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟烂后加糖适量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安,失眠多梦。

  此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。

  4.甘麦大枣汤

  浮60g,20g,大枣15枚(去核)。先将、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分2次吃枣喝汤。

  此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡,但养心安神功效很显著。

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