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吃出健康,让男性年轻活力的三种营养物质

时间:2019-08-12 来源:湛江菜谱
 

男性可以通过食补让自己保持年轻。下面给大家介绍三种营养物质保证男性年轻活力。

1、锌

锌是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中必不可少的物质,人体含锌总量减少时,会引起免疫组织受损、免疫功能缺陷。男性尤其需要锌!男性的前列腺体内存在着浓度很高的锌浓缩液。平均来说,女性的锌摄取量只占每日建议量的70%,而男性则是90%。当锌不足时,脑垂体受到影响,甚至会提早出现老年嘉兴癫痫病医院痴呆症。因此,要维持男性活力、保持精神体力,维系免疫系统、生殖机能正常,对男性来说,多补充锌元素是相当重要的。

植物性食品中,锌即使含量丰富,由于受植酸及植物纤维素影响,吸收较少。

男性宜进食含锌较丰富的食物,如牡蛎等贝壳类小水产、鱼、酸、蛋、与豆制品,同时要戒烟,因为吸烟可以影响性功能。

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2、维生素B群

维生素B6、维生素B12等,维生素B群不仅参与人体的新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有帮助。尤其现代男性工作压力繁重、神经紧绷,B群能帮助恢复体力、缓解疲劳。有不少男性会发现,一旦某一阶段比较累,或者吃辛辣重口味食物较多,就容易口腔溃疡,这也是体内缺乏维生素B的症状之一。另外,B群还有预防压力型脱发和白发、减少皮脂过度分泌的功效。

维生素B群丰富的食物,包括酵母、全麦制品、湖北癫痫病医院哪个较好ink">、胡、蔬菜,尤其是绿叶蔬菜、牛奶、肝脏、牛肉、、蛋类等。

3、胶原蛋白

适度补充胶原蛋白,除了能维持肌肤水润紧实,还能维系体内器官的正常运作、保护内脏的碰撞攻击。

当胶原蛋白这四个字越来越深入人心,也有不少男性向我问询:“胶原蛋白保养品我也可以用吗?真的能帮助抗皱吗?”胶原蛋白多属大分子,直接擦拭在肌肤上的话,吸收有限,无法真正起到补充真皮层胶原的作用。不过,利用呼和浩特治疗癫痫病的医院饮食的方式,胶原能直接经由肠胃吸收、输送到身体各处,帮助全身皮肤增加弹性、润泽饱满。

富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鸡爪、鱼皮及软骨等。不过这些食物多半脂肪含量较高,经常食用会导致胆固醇过高而引起动脉硬化、冠心病等疾病,因此不宜多吃。

除了以上三大男性健康与年轻最重要的营养元素,如果您能适当的运动,就能让您更有魅力。

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