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毛发和皮肤色素的要素_饮食

时间:2019-10-30 来源:湛江菜谱
 

  铜是人体必需的微量矿物质,在摄入后15分钟即可进入血液中,同时存在于红血球内外,可帮助铁质传递蛋白,在血红素形成过程中扮演催化的重要角色。而且在食物烹饪过程中,铜元素不易被破坏掉。

  功效沈阳治疗癫痫去哪里好>

  帮助铁质的吸收,帮助形成血红素,提高活力;有利于维生素C的吸收;促使氨基酸之一的酪氨酸被利用,成为毛发和皮肤色素的要素。

  建议每日摄取量

  成人日摄取1.5~3孝感羊羔疯临床治疗方法mg为佳。摄取过多会妨碍锌的吸收,可能引起失眠、脱发、或忧郁症等。

  补充周期

  建议每日补充。

  食物来源

<石家庄羊癫疯医院哪好p>  豆类、全麦、草菇、花生、橄榄、蜂蜜、动物内脏、贝类、虾、蟹等。

  需要人群

  只要摄取足够的未精制的谷类、新鲜的绿色蔬菜、动物内脏就不必担心缺铜。

癫痫病发作的原因都有哪些rong>  缺乏症

  身体缺铜会导致贫血、浮肿、骨骼,并很可能引起风湿性关节炎。

  过量表现

  、中毒、锌减少甚至缺乏。

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