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一直都有消极心理怎么办 6个小诀窍帮你轻松消除 - 家庭医生在线心理睡眠频道

时间:2021-01-14 来源:湛江菜谱
 

你是否经常会看到一杯水是空的?或时常会幻想最糟糕的事?其实这都是消极心理在作祟。你要知道,消极解决不了任何问题。但若我们换个思路多看看生活中光明的一面呢?“这太难了”。“我总是做不好”。“我太差劲了,对这个社会一点用都没有”。如果你经常说这些话,说明你太消极了。不过不用担心,专家为你支招,助你轻松消除消极心理。

1、列清单

待办清单、人生目标清单。其实这些清单对我们特别有用。它可以助你将难以解决的困难细化。按难易程度,列出那些看似不可能完成的任务。一旦你解决了那些较轻松的任务以后,再去完成清单上相对难的任务就会得心应手。太原什么好医院治小孩癫痫每一个小的胜利将给予你更多的自信去应对后面的难题。

2、求帮助

谁告诉你是单独作战?当你深陷困境时,记住这句话:团结就是力量!在工作中,可以向你的同事甚至是上级寻求帮助。在生活中,朋友永远是你最坚强的后盾。最后,不要忘了网络:视频教程,咨询论坛,社交网络……你所需要的帮助就隐藏在你的眼皮底下。

3、多休息

每走一段路,都不要忘了停下来深呼吸,腾出几分钟来想想别的事情。这样有癫痫病治疗比较好方法助于你用一个全新的眼光去解决那些看似难以克服的困难。

4、自我激励

与其常说:“我做不到”,不如尝试告诉自己:“我可以”!为了保持自信,自我赞美是必不可少的。如果自我鼓励不能激发自信,那么写在纸上,随身携带,在需要的时候多读读。

5、木板激励

在家里的木板上,挂上能激励你成功的人物画像:孩子画像、爷爷画像和参与你生活的人们的画像。还可以再添加一些箴言,并请求亲友在便签上写些荆州哪个医院能看癫痫病鼓舞人心的话。每逢遇到人生低谷或挫折时,多看看它们,有助于你成为更好的自己。

6、写成就

首先得记住,想要成功就得建立积极的思维方式。在笔记本上写下:“我终于做到啦!”。然后列出你认为自己不可能做到的事和已经做到的事。这点对于鼓舞斗志很重要,并且通过对比,可以让你对自己的能力产生一定的自信心 。

(责任编辑:陈健慧 )

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