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游泳可以减肥吗 每天坚持效果非常好! - 家庭医生在线减肥频道

时间:2021-01-15 来源:湛江菜谱
 

  现代社会的人都追求一个健康美丽的身体,很多时候减肥都是很多女性的必修课,那么减肥其实也是有着非常多的方法的,并且很多时候这些方法的效果都是很不错的,很多时候人们都是选择自己喜欢的方式来进行减肥,就像是游泳,这就是很多人使用的一种减肥方法,这一种方法的效果也是比较好的。

  第一个原因是因为游泳消耗的能量大。因为在很多时候游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,那么很自然地就是在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。还有就是有时候水的导热性大于空气24倍,而且在比较正常的时候水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。所以说游泳时消耗的能量较跑步什么原因导致癫痫频繁等陆上项目大许多,那么很自然的结果就是减肥效果更为明显。

  第二个原因是这一项运动是可避免下肢和腰部运动性损伤。我们都清楚在陆上进行减肥运动时,因者体重大,使身体需要承受很大的重力负荷,那么很容易就会行动不便,这样就会使运动能力降低,易,使减肥运动的兴趣大打折扣,而且还有可能会损伤下肢关节和骨骼。并且很多时候一些游泳项目本身就是需要在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

  第三个原因是游泳的话是可以享受天然的按摩服务的,很多人在游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳得了癫痫怎么治疗比较好 癫痫疾病的治疗的按摩,这样的话对皮肤还可起到美容的作用。

  最后再教大家一些具体的方法,第一是可以使用踢腿板,很多时候,选择踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量,还能锻炼四肢肌肉。

  第二就是可以进行快速短距离游,因为很多情况下很多人游泳时都是慢悠悠的,这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多,但是很明显的是快游也不要贯穿始终,否则体力消耗太快。还有就是基本上是可以一段慢游接一段快游,两段慢游再接两段快游等。

  第三就是需要进行分时间段联系,我们可以做到像专业游泳选手训练一样,将游泳分成四节,节与节之间休息15到什么药可以治癫痫病30秒。这样的效果是比较好的。

(责任编辑:钟吉怡 )

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