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白领男熬夜饮食攻略多喝茶少吃肉首页业界动态亲子首页

时间:2021-03-31 来源:湛江菜谱
 

  由于很多朋友因为工作等原因需要加班熬夜,根据体质的不同经常熬夜的男性朋友,会使身体的免疫力跟着下降,多少还会存在气虚等亚健康症状,因此要注意饮食上的调理,那么白领男熬夜饮食攻略多喝茶少吃肉可以吗?

  熬夜时应注意食物品种多样化,并注意菜肴的色、香、味,适当选择一些酸味食物,以促进食欲。晚餐应适当增加些高蛋白食物,如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等,以免产生饥饿。熬夜较久时,中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主,如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量,又不会因进食脂肪、蛋白质过多,出现饱胀现象而影响睡眠。进食时间要有规律,不能吃饱一银川治疗癫痫病医院哪里好顿沉睡一天,更不能一点不吃,倒头就睡。在此,推荐一款菜,一根新鲜黄瓜、半斤豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成汁,夏天熬夜时喝一杯,既消暑又解乏。

  生地炖鸭蛋,每次用生地黄20克、鸭蛋1—2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2~3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。猪腰炖杜仲,每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每日或隔2~3日月良食1次。有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。莲子百合煲瘦肉每次用莲子(去芯癫痫病的治疗药物有哪些?)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

  熬夜人士都习惯吃一些烧烤或者一些油炸的食物,其实这是很不科学的,据有关资料显示吃一串烧烤等于抽了十只烟,建议大家吃一些粗纤维的水果蔬菜,苹果、桃、之类的水果对于肠胃都能很好的滋润,而且还能预防便秘。或者熬点补身体的汤,及时补充消耗的体能。

  食物有很多种,但一般都是以低盐、低脂肪、低盐、低糖、低脂、低油、清淡、不辣为主菜,都是清淡食品。长时间食用清淡食品,对每个兰州哪家医院治癫痫好人的身体都有好处,能预防糖尿病、高血压、高血脂、冠心病或脑血管病等,但要注意清淡,低盐并不代表一点盐都没有,低脂也不代表全吃素、不沾油,需要根据个人体质,及时补充维他命、营养素等。比如喝稀粥、素炒青菜、瘦肉丸,只要多吃新鲜的蔬菜水果就好了,主食炒菜等都不要放太多油或盐,粗粮搭配,合理运动,对身体很有好处。

  首先要少盐(饮食不适合过咸),少糖(用白糖的地方其实可以用蜂蜜代替),少辣(辣椒对身体刺激大,易上火)其次少吃腌熏烤炸的食物,腌渍食物容易过咸过甜,而多食醋是对人体有益的,所以腌酸菜类无碍。熏烤炸的食物都属于高温下加工过度的食物,不适合与身体昭通哪家医院治疗癫痫好健康。蒸,煮,清炒,凉调,闷,这些烹调方式都比较健康,平时多吃蔬菜谷物杂粮,肉类吃新鲜的不过度加工的可以保证肉类的蛋白最好被人体吸收,少喝饮料,多喝白开水,酸奶,百分百的果蔬汁。

  一般建议在哺乳期内,尽量不要食用一些过于油腻和辛辣的食物,以免对宝宝的身体造成伤害,或者导致孕妇出现易上火的症状,饮食搭配可以清淡一些,可以多吃一些老母鸡、鲫鱼豆腐汤。牛奶粉、蔬菜水果、新鲜水果、稀饭、鲜面等,一般也没有什么太大的限制,不要吃过于油腻的东西,清凉的,辣的东西就可以了,哺乳期要注意饮食多样化,这样对宝宝吃母乳有好处,能使奶水增多。

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