更多精彩
当前位置: 首页 > 炖肉的做法 > >正文

冬季吃什么食物最养生?养生咨询网—

时间:2021-09-10 来源:湛江菜谱
 

  有的食物 ①豆腐 豆腐具有高蛋白低脂肪的,是清热养身的食品,豆腐不仅有助消化、增食欲的作用,更有利于骨骼的发育,豆腐一直病变细胞的继续繁殖,起到抗癌的功效。 ②圆白菜 圆白菜提高人体免疫力,也是抗癌食物之一,日本学认为,圆白菜与竹笋、菜花同样的抗衰老水平,是的重要美容品。 ③苹果 苹果可助于消化,同时可补充大脑所需的各种营养成分,苹果富含粗纤维,可协助人体排出废物,减少有害物质对肌肤的伤害。 ④胡萝卜 ⑤牛奶 牛奶营养成分吩咐,含有高级的脂肪、各类蛋白质,特别含有的维生素B能滋润肌肤,可防干燥,是一类很好的护肤美容品。 ⑥水 ⑦西红柿 ⑧菠菜 羊肉 推荐理由:寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节。 在,人体轻易出现手足冰冷,气血循环不畅的情况。泵羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御寒,又可滋补身体。 羊肉的肉质比猪肉细嫩,且富含蛋白质和维生素。泵羊肉热量比其它畜肉高,寒冬常吃羊肉可益气补虚,促进血液循西安有名的癫痫医院环,增强御寒能力。羊肉还可增加消化酶,泵保护胃壁,易于消化,因多吃羊肉能提高身体免疫力,民间有“要想长寿,常吃羊肉”的说法。 最佳食用方法:羊肉最好炖着吃,泵因为羊肉经过炖制,会更加熟烂、鲜嫩,也易于消化。 最佳搭配:搭配山楂或绿豆可以去除膻味;搭配白萝卜、山药可补益脾肾、益胃平肝;搭配胡萝卜可补虚益气。 枸杞 推荐理由:冬季的原则一般以益气助阳、滋阴补肾为主,泵而枸杞就是冬季进补的好。 枸杞是上乘的滋补药,含有人体必需的各种营养成分,泵其中蛋白质为20%左右,脂肪为10%左右,糖为40%左右,剩下的30%左右为无机盐和多种维生素。它主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。 最佳食用方法:冬季吃枸杞宜煮粥,可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法,就是早晚嚼食,嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。泵嚼枸杞时要注重,在吃的量上最好减半,否则轻易滋补过度。一般来说,的成年人吃20克左右的枸杞比较合适;假如想起到治疗的效果,可长春哪家医院看癫痫以吃30克左右。 最佳搭配:山药炖枸杞口味清爽,低脂、高养分,泵帮助新陈代谢而达到美容目的,并有降血脂的功效,更年期应该多吃。 白萝卜 推荐理由:在中国民间有“小人参”之美称,泵也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素,其中维生素C的含量比梨高8—10倍。萝卜不含草酸,不仅不会与食物中的钙,更有利于钙的吸收。 最佳食用方法:上半段靠近叶子的部分,味道较甜,辣味较少,且水分最多,应该生食,以做色拉或凉拌为佳;根部中间部位,辛味及甜味程度等,泵用来煮、蒸或熬炖最适合;最末端的一块,是纤维最多的,而且辛味极浓,适合炒或油炸。 最佳搭配:冬季人们为抵御严寒,往往吃肉较多,吃肉则痰,易上火。搭配凉性的萝卜,能起到清凉、解毒、去火的作用。 红薯 推荐理由:冬天吃个热热的红薯,是最舒服的事情。泵红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。外,红薯中含有丰富的钾,能有效防止高血压和中。 长沙癫痫专科医院有哪些最佳食用方法:虽然人们习惯吃烤红薯,泵实际上,蒸红薯才是更的,不仅能减少营养的流失,还能减少因烤制而生成的有害物质。 最佳搭配:可以用红薯搭配大米熬制成粥,有健脾养胃、抗癌的功效。 山楂 推荐理由:冬季是山楂的上市季节,山楂既是食品又是药品,具有开胃、消食、活血的功效,现代学研究证实,山楂含有枸橼酸、苹果酸、泵抗坏血酸等有机酸,这些有机酸能够增加消化酶分泌。 山楂最突出的益处是能防治心血管,因为山楂含黄酮类化合物,对防治心血管、降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。 最佳食用方法:山楂生吃,有消除体脂肪、泵减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。用山楂做汤或茶,适合胃口不好的人群。 最佳搭配:熬山楂汤或者用山楂来泡茶,最好搭配决明子,能起到降低血脂的作用。 栗子 推荐理由:糖炒栗子非常好吃,而它也是在冬市的。泵栗子有“千果之王”的美称,益肾宜气的“补药”。 栗子功效为养胃健脾、补肾强筋,泵老少咸宜。现代学研究栗子所含的不饱和脂肪酸和各癫痫病治疗方法都有哪些 ?种维生素,有抗高血压、冠心病和动脉硬化的功效。 最佳食用方法:虚寒者,可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝;无论是熬汤还是炒食,应细细咀嚼,连津液吞咽,泵可以达到更好的补益效果。 最佳搭配:栗子炖鸡,适合脾虚怕冷的人,有益气补肾的功效。 冬笋竹荪 推荐理由:冬笋含有丰富的纤维素,泵能促进肠道蠕动,既有助于消化,又能便秘和结肠癌的发生。 冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品,对肥胖症、冠心病、高血压、泵糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。 竹荪含种氨基酸、维生素、无机盐等,具有益气补脑、宁神健体的功效; 竹荪还能够保护肝脏,减少腹壁脂肪的积存,泵有俗称“刮油”的作用,而产生降血压、降血脂和减肥的效果。 两者搭配煮汤,不仅味道鲜美,还能缓解“冬补”过后的积食状况。 最佳食用方法:竹荪含有丰富的谷氨酸,泵所以味道鲜美,更适宜于熬汤,搭配冬笋更有降脂、促消化的功效。 最佳搭配:冬笋竹荪汤里面可以添加冬菇,降脂的同时增加抗癌功效。

推荐阅读

热门阅读